Bazı günler öğle yemeğini atlamanız beyninizi sisli bir İstanbul sabahına çevirirken, başka günler kahve bile içmeden tüm toplantıları enerjiyle tamamlarsınız. Bu dengesizliğin adı iradesizlik değil; metabolik esneklik (metabolic flexibility).

Fiziksel hareketsizlik, artık modern yaşamın “görünmez salgını”. Hareketsiz geçirilen uzun saatler; insülin direnci, kronik inflamasyon ve kardiyometabolik hastalık riskini büyütüyor

Sağlığınızı kaybettiğinizde, uzun yaşamanın tek başına bir anlamı kalmaz. İşte bu yüzden healthspan, yani sağlıklı yaşam süresi, üzerinde düşünmemiz gereken en önemli konulardan biridir.

Beyniniz ve Vücudunuz Arasındaki Gizli Bağ: Vagus Sinirini Keşfedin

Yoğun iş temposu ve stresli yaşam tarzı, özellikle beyaz yakalı profesyonellerin enerji seviyelerini ve odaklanma becerilerini etkiler

Günümüzde sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, uzun vadede fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için kritik öneme sahip.

Yeni bir alışkanlık edinmek zordur, hepimiz biliyoruz. Günlük rutinimize yeni bir şey entegre etmek, özellikle de bu alışkanlık daha...